Deze vertaling is nieuw en nog door niemand met Nederlands als moedertaal nagelezen. Waar de vertaling en de Engelse tekst iets anders zeggen, telt de Engelse.

Oefeningen voor darts: rond het bord, dubbels, triples, Bob’s 27 en uitgooien

Vijf oefeningen met een score om te verbeteren: rond het bord, op dubbels en triples, Bob’s 27 en twintig uitgooien – wat ze trainen en hoe ze tellen.

Een uur op de triple 20 gooien is geen oefenen, het is een warming-up met extra stappen. Een oefening is oefenen omdat er een score aan hangt: die vertelt je vandaag of het vandaag beter ging dan vorige week dinsdag, en die laat je gooien op de delen van het bord die je anders zou vermijden.

Alle vijf hieronder zitten in de app, worden automatisch geteld en blijven bewaard in de geschiedenis – en alle vijf zijn gratis.

Rond het bord

Begin bij 1 en werk je omhoog tot en met 20, en dan de bull. Elke ring van het getal brengt je verder – een single, een dubbel en een triple tellen allemaal. Tel hoeveel pijlen je nodig hebt.

Het is de oefening die je op 11, 14 en 8 laat gooien, en daar zit de meeste waarde in. Onder de 60 pijlen is behoorlijk; onder de 45 is goed. De bull aan het eind is waar de meeste pogingen stranden.

Rond het bord op dubbels

Dezelfde ladder, maar alleen de dubbelring brengt je verder. Het gaat langzaam, en dat is de bedoeling – twintig specifieke dubbels op volgorde, zonder dat je je achter een gelukkige single kunt verschuilen.

Dit is de oefening die een uitgooipercentage omhoog brengt, en het is ook de oefening die de meeste mensen overslaan, omdat die niet leuk is. Doe je die een maand lang twee keer per week, dan zie je het terug in de cijfers.

Rond het bord op triples

Weer de ladder, maar nu alleen triples. Een pure scoringsoefening: het gaat erom twintig keer te landen in een strook van acht millimeter breed, op getallen waarvoor je geen spiergeheugen hebt.

Reken erop dat het loodzwaar is. Daar gaat het om – de 20 is niet de enige triple op het bord, en wie maar op één getal kan scoren, kan dat ene getal ook kwijtraken.

Bob’s 27

Begin op 27. Gooi drie pijlen op dubbel 1: elke treffer telt de waarde van de dubbel erbij – twee voor dubbel 1 – en mis je alle drie, dan gaat die waarde eraf. Dan dubbel 2, en zo verder tot en met dubbel 20 en de bull.

Juist de telling laat het werken. Missen doet pijn, een grote dubbel missen doet meer pijn, en zakt de score onder 1, dan ben je af – er staat dus echt iets op het spel, en aan het eind heb je een echt getal. Alle eenentwintig dubbels overleven is al een prestatie op zich; de score waarmee je eindigt, is wat je de volgende keer wilt verbeteren.

Bob’s 27 is echt frustrerend, en juist daarom werkt het. De druk van een spel dat je kunt verliezen, komt dichter bij een dubbel voor de wedstrijd dan eindeloos rustig op D16 gooien.

Uitgooien oefenen

Twintig uitgooien die je moet kennen, van 170 tot 8: de drie uitgooien op de bull (170, 167 en 161), de klassieke uitgooien met drie pijlen (160, 141, 140, 121 en 120), die met twee pijlen (100, 81, 80, 64 en 60), de bull zelf, en de dubbels die het vaakst voorkomen (40, 36, 32, 20, 16 en 8).

Elk getal is een eigen leg: drie beurten om het uit te gooien, dubbel uit zoals altijd, en een beurt die kapot is, gaat terug naar waar die begon. De app laat de route zien terwijl je gooit, net als bij 501, dus de oefening leert je de uitgooi terwijl die je test. Speel ze van hoog naar laag, van laag naar hoog of gemengd, en tel hoeveel je er uitgooit.

Er een gewoonte van maken

Twintig minuten één oefening is beter dan een uur wat aanrommelen. Kies de oefening die je zwakste cijfer aanpakt, houd de score bij en vergelijk die met vorige week in plaats van met iemand anders.

Welk cijfer is je zwakste →