Diese Übersetzung ist neu, und noch niemand mit Deutsch als Muttersprache hat sie vollständig durchgelesen. Wo sie von der englischen Fassung abweicht, gilt die englische.

Dart-Trainingsübungen: rund um die Scheibe, Doppel, Triples, Bob’s 27 und Checkouts

Fünf Übungen mit Rekord: rund um die Scheibe, ihre Varianten auf Doppel und Triples, Bob’s 27 und zwanzig Checkouts – was jede trainiert und wie sie zählt.

Eine Stunde auf die Triple 20 zu werfen, ist kein Training, sondern Aufwärmen in Überlänge. Eine Übung ist Training, weil sie eine Punktzahl hat: Sie sagt dir noch heute, ob heute besser lief als letzten Dienstag, und sie bringt dich dazu, auf die Teile der Scheibe zu werfen, denen du sonst ausweichen würdest.

Alle fünf unten gibt es in der App, automatisch gewertet und im Verlauf gespeichert – und alle fünf sind kostenlos.

Rund um die Scheibe

Fang bei der 1 an und arbeite dich bis zur 20 hoch, dann das Bull. Jeder Ring der Zahl bringt dich weiter – Single, Doppel und Triple zählen alle. Zähl die Darts, die du brauchst.

Es ist die Übung, bei der du auf die 11, die 14 und die 8 werfen musst – und genau das macht sie so wertvoll. Unter 60 Darts ist ordentlich, unter 45 gut. Am Bull ganz am Ende scheitern die meisten Durchgänge.

Rund um die Scheibe auf die Doppel

Dieselbe Runde, aber nur der Doppelring bringt dich weiter. Das geht langsam, und das soll es auch – zwanzig bestimmte Doppel der Reihe nach, ohne dass du dich hinter einer glücklichen Single verstecken kannst.

Das ist die Übung, die die Checkout-Quote bewegt – und die, die die meisten auslassen, weil sie keinen Spaß macht. Zweimal pro Woche, einen Monat lang, und du siehst es in den Zahlen.

Rund um die Scheibe auf die Triples

Wieder dieselbe Runde, nur Triples. Eine reine Scoring-Übung: Es geht darum, zwanzigmal in einem Ring zu landen, der acht Millimeter breit ist, und das auf Zahlen, für die du kein Muskelgedächtnis hast.

Rechne damit, dass es brutal wird. Genau darum geht es – die 20 ist nicht das einzige Triple auf der Scheibe, und wer nur auf einer Zahl punkten kann, dem kann man genau diese eine Zahl wegnehmen.

Bob’s 27

Du startest mit 27. Wirf drei Darts auf die Doppel 1: Jeder Treffer zählt den Wert des Doppels dazu – zwei für die Doppel 1 –, und verfehlst du alle drei, wird er abgezogen. Dann die Doppel 2 und so weiter bis zur Doppel 20 und zum Bull.

Erst die Wertung macht die Übung wirksam. Danebenwerfen tut weh, bei einem großen Doppel noch mehr, und fällt der Stand unter 1, ist der Durchgang vorbei – die Übung hat also echte Konsequenzen und am Ende eine echte Zahl. Alle einundzwanzig Doppel zu überstehen, ist schon eine Leistung für sich; dein Endstand ist der Wert, den du beim nächsten Mal schlagen willst.

Bob’s 27 ist wirklich frustrierend, und genau deshalb funktioniert es. Der Druck eines Durchgangs, den du verlieren kannst, kommt einem Doppel zum Matchgewinn näher als jedes noch so ruhige Werfen auf D16.

Checkout-Training

Zwanzig Checkouts, die du kennen solltest, von 170 bis 8: die drei Checkouts übers Bull (170, 167 und 161), die klassischen Drei-Dart-Checkouts (160, 141, 140, 121 und 120), die Zwei-Dart-Checkouts (100, 81, 80, 64 und 60), das Bull selbst und die Doppel, die am häufigsten vorkommen (40, 36, 32, 20, 16 und 8).

Jede Zahl ist ein eigenes Leg: drei Aufnahmen, um sie zu checken, Double Out wie immer, und nach einer überworfenen Aufnahme springt der Rest dorthin zurück, wo sie begann. Die App zeigt den Weg, während du wirfst, wie in einem 501 – so bringt dir die Übung den Checkout bei, während sie ihn prüft. Spiel die Zahlen absteigend, aufsteigend oder in zufälliger Reihenfolge, und zähl, wie viele du checkst.

Eine Gewohnheit daraus machen

Zwanzig Minuten mit einer Übung schlagen eine Stunde Herumwerfen. Nimm die, die an deiner schwächsten Zahl ansetzt, halte die Punktzahl fest und vergleich sie mit letzter Woche statt mit jemand anderem.

Welche Zahl deine schwächste ist →